Koktajl z pomarańczy, banana i jarmużu 250kcal
Woda mineralna - szklanka [250g]
banan, obrany - mała sztuka [80g]
jarmuż - garść [20g]
kiwi, obrane – średnia sztuka [80g]
siemię lniane, zmielone – łyżka [10g]
pomarańcza, obrana - mała sztuka [150g]
Zmiksuj wszystko na gładką masę.
•
Koktajl malinowy 220 kcal
Banan, obrany – średnia sztuka [120g]
Mleko migdałowe lub inne roślinne – szklanka [250g]
Miód pszczeli – ½ łyżeczki [7g]
Maliny (mrożone) – garść [70g]
Szpinak – mała garść [10g]
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
•
Koktajl porzeczkowo-jogurtowy 280 kcal
Jogurt naturalny 2% tłuszczu – kubek [150g]
Porzeczki czarne (mrożone) – garść [70]
Płatki owsiane – łyżka [10g]
Daktyle suszone – 4 sztuki [20g]
Siemię lniane, pestki – 1 łyżka [10g]
Zmiel siemię lniane i płatki osobno. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz