eWCIA

eWCIA

poniedziałek, 5 września 2016

Indyk z duszonymi warzywami 556 kcal

Indyk z duszonymi warzywami 556 kcal


mięso z piersi indyka, bez skóry - [150g]
cukinia - pół mniejszej sztuki [150g]
cebula - ¼ sztuki [35g
pomidor- średnia sztuka [200g]
komosa ryżowa, suchej – 4 łyżki [60g
olej rzepakowy uniwersalny – 3 łyżeczki [15g]
czosnek - 2 ząbki
bazylia świeża, liście - [10g]
pieprz czarny – szczypta

Komosę ugotuj. Cukinię pokój w plastry, mięso w cząstki. Podduś na wodzie razem z obranymi pomidorami i poszatkowaną cebulą na rozgrzanej patelni. Przypraw i wymieszaj z olejem i komosą.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz