śniadaniowy BOWL z 04.05.2019

Spróbuj tych śniadań:

👑Zielone śniadanie 450kcal
szpinak – garść [70g]
jabłko - średnia sztuka [180g]
kiwi - mała sztuka [80g]
Płatki migdałowe - 2 łyżki [20g]
Sezam, nasiona - łyżka [13g]
płatki owsiane – 2 łyżki [20g]
Żurawina suszona, bez cukru - 1 łyżka [12g]
Zmiksuj szpinak, jabłko z obranym kiwi. Przelej do miseczki i posyp płatkami migdałów, sezamem, płatkami owsianymi i żurawiną suszoną.

👑Bananowo - pomarańczowa miska 466kcal
banan - średnia sztuka [115g]
mleko migdałowe - szklanka [200g]
pomarańcza - średnia sztuka [150g]
cynamon mielony – 2 szczypty
słonecznik, nasiona - łyżka [15g]
siemię lniane - łyżka [10g]
orzechy włoskie – 3 szt. [12g]
Zmiksuj mleko z bananem, obraną pomarańczą, cynamonem i mlekiem. Przelej do miseczki i posyp siemieniem, orzechami i słonecznikiem.

👑Malinowa dolina 454kcal
maliny - ok. 1/2 szklanki [100g]
siemię lniane – łyżka [10g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - szklanka [250g]
ser twarogowy półtłusty - plaster [50g]
płatki żytnie – 2 łyżki [20g]
miód pszczeli - łyżeczka [14g]
Porzeczki czarne, suszone bez dodatku cukru - 1 łyżka [15g]
Maliny zmiksuj z siemieniem lnianym, jogurtem, miodem i twarogiem. Przelej do miseczki. Następnie posyp płatkami i suszonymi porzeczkami.