koktajl truskawkowo-kokosowy, pudding chia z owocami

Koktajl truskawkowo - kokosowy 245kcal
płatki owsiane – 3 łyżeczki [15g]
wiórki kokosowe – ok. 2 łyżeczki [8g]
siemię lniane – łyżka [10g]
truskawki (ew. mrożone) – garść [60g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 1/2 szklanki [125g]
cynamon – szczypta [1g]
Zmiksuj wszystkie składniki 

Pudding chia z owocami (2 porcje, 1 porcja - 209kcal).
nasiona chia – 2 łyżki [20g]
mleczko kokosowe – ¼ szklanki [60g]
mleko migdałowe - ¼ szklanki [60g]
miód pszczeli – 2 łyżeczki [28g]
kiwi, obrane - mała sztuka [80g]
borówka amerykańska (ew. mrożona) – mała garść [50g]
maliny (ew. mrożone) – mała garść [50g]
opcjonalnie: ekstrakt waniliowy – łyżeczka [5g]

Chia zalej mleczkiem i mlekiem.
Następnie dobrze wszystko wymieszaj.
Dodaj miód i ewentualnie ekstrakt z wanilii.
Przelej do dwóch miseczek lub innych pojemniczków.

Odstaw na kilka godzin.
Następnie wkrój obrane owoce.

Podziel się pysznym podwieczorkiem z koleżanką, dzieckiem lub mężem.