JAK UZYSKAĆ EFEKT PŁASKIEGO BRZUCHA I PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM wg Ewy

JAK UZYSKAĆ EFEKT PŁASKIEGO BRZUCHA I PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM :)

Produkty przyspieszające metabolizm:
- Woda mineralna w odpowiedniej ilości - co najmniej 2-2,5l/dobę
- Zielona herbata, kawa w umiarkowanych ilościach (1-2 filiżanki dziennie) bez smietanek, syropow i cukru :)
- Przyprawy (chili, czosnek, cynamon, imbir, pieprz czarny, pieprz cayenne, curry, bazylia, kminek, majeranek, estragon, oregano, gałka muszkatołowa, anyż, rozmaryn, cząber, tymianek, koper włoski, kolendra, koperek i natka pietruszki)
- Warzywa strączkowe (fasola, groch, soja, ciecierzyca, soczewica, fasolka szparagowa, groszek zielony, bób)
- Ryby morskie (makrela, łosoś, śledź, dorsz, morszczuk, halibut sola, tuńczyk, mintaj, turbot, flądra ) i chude mięso (indyk, kurczak, chuda wołowina, cielęcina)

A poza tym, bardzo ważna dla przyspieszenia metabolizmu jest regularność spożywania posiłków – 5 posiłków dziennie zjadanych co 3-4 godziny, nie zapominając o śniadaniu. Częste i nieduże objętościowo posiłki, pozwalają utrzymać tempo przemian metabolicznych na najwyższym poziomie. Jeśli organizm będzie miał stałą, regularną dostawę energii, nie będzie musiał jej magazynować w postaci tkanki tłuszczowej.

Każdy posiłek w naszym codziennym menu powinien być pełnowartościowy – dostarczać białka, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz zdrowych tłuszczów, co także wpływa na nasz metabolizm.

Nie możemy także zapominać o odpowiedniej ilości snu, odpoczynku i unikaniu stresu. I oczywiście aktywność fizyczna, która ma największe znaczenie w przyspieszaniu tempa przemian metabolicznych.

24.06.2014