SHAKE kawowo – kakaowy 205 kcal
Napój (mleko) ryżowe – ½ szklanki [125ml]
Kawa (najlepiej zaparzona w ekspresie) – mała filiżanka [125ml]
Kakao surowe – łyżeczka [5g]
Gorzka czekolada (minimum 80%) – 2 kostki [10g]
Cynamon – szczypta
Kostki lodu – 1/5 szklanki
Daktyl – 2 sztuki [g]
Napój ryżowy roztrzep i ubij dobrze mikserem lub blenderem. W trakcie dodawaj po kolei kawę, cynamon, kakao i pokrojone daktyle. Pod koniec dodaj pokruszony lód i pokrojone daktyle. Kiedy shake będzie już puszysty przelej do wysokiej szklanki. Udekoruj wszystko kawałkami czekolady.
•
Krem jogurtowy z czekoladową posypką 241 kcal
kasza jaglana, sucha – 2 łyżki [20g]
banan, obrany – 1/3 średniej sztuki [40g]
jogurt naturalny – ½ szklanki [125g]
czekolada gorzka min. 80% - 1 kostka [5g]
pomarańcza, obrana – 1/5 średniej sztuki [30g]
Zmiksuj banan z ugotowaną kaszą i jogurtem. Pomarańczę dokładnie obierz z błonek i ułóż na wierzchu deseru. Deser oprósz pokruszoną czekoladą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz